三日坊主を克服！モチベーションを保つ方法

2017年5月30日2021年11月15日

前回は『やる気が出ない…。モチベーションが低い原因』をお届けしました。
では、どうやってモチベーションを保つことができるのでしょう？
今回は、三日坊主を克服！モチベーションを保つ方法をお話します。

ホメオスタシスをコントロール

上記で述べたように、誰にでもホメオスタシスが備わっているため、自分をダメ人間だと自己嫌悪するのではなく、ホメオスタシスの機能だと認識した上で、コントロールするのです。

行動の習慣化

まずは、頑張りたいことが変化ではなくなれば、ホメオスタシスが阻止してこなくなります。
そのためには、行動し続けるのです。

東大生の勉強法で、集中できなくてもとりあえず10分は教科書を読み、集中できなければ5分の休憩を入れ、再び10分教科書を読むと繰り返していけば集中できるようになり、次第に勉強時間が長くなると言います。

それと同じようにやる気がないときは、時間を短くしてでも行動し、集中できるようになれば時間を決めずにできるようになるというものです。
わたしも現在実践中です。

内発的動機づけに切り替える

外発的動機づけは、行動の要因が人から与えられるものであると説明しましたが、反対に”内発的動機づけ”は

興味
関心
好きなもの

など、自発的な意欲による行動をするときはモチベーションを維持しやすいというものです。
「好きこそ物の上手なれ」ということです。

給料が安くとも、自分の興味のある分野の職種についている人は、仕事を辞めたくならないのです。

感謝される行動を心がける

内発的動機づけがなく、上司などから感謝の言葉もなければモチベーションは下がっていくばかりなので、せめて感謝の言葉を言われやすい行動を心がけてもいいかもしれません。
といっても、大きな業績を上げるのは難しいので「気が利くな」くらいの小さなことから始めましょう。
ただし期待しすぎず、言われたらラッキーくらいに思っておきましょう。